통조림 토마토

• 통조림 토마토 반 컵은 비타민 C 일일 권장량의 20%를 제공합니다.

• 통조림 토마토의 동일한 부분에서 신선한 토마토에서 식이 섬유를 얻는 것이 거의 60% 더 비쌉니다. 통조림 토마토는 같은 1회 제공량에 대해 신선 토마토보다 가격이 낮을 뿐만 아니라 신선한 토마토를 준비하는 데 시간이 더 오래 걸리므로 신선 토마토의 총 비용이 추가됩니다.

• 토마토에는 중요한 카로티노이드인 리코펜이 함유되어 있어 전립선암과 심장병을 예방할 수 있습니다.

• 통조림 토마토 1/2컵은 11.8mg의 리코펜을 제공하는데 반해 중간 크기의 신선하고 조리되지 않은 토마토에는 3.7mg만 들어 있습니다.

통조림 토마토 사용을 위한 빠른 팁:

• 실란트로 맛을 낸 통조림, 다진 토마토를 빠른 살사 소스로 사용하거나 구운 감자의 토핑으로 사용하십시오.

• 통조림 토마토에 커민을 약간 곁들여 맛을 내고 닭고기나 생선 소스로 따뜻하게 제공하십시오.

• 좋아하는 통조림 토마토를 추가하여 좋아하는 야채 수프에 영양을 더해보세요.

• 맛과 영양을 더하고 다지는 것을 방지하기 위해 녹색 고추로 포장된 깍둑썰기한 토마토 통조림으로 나초 또는 타코를 탑니다.