통조림 참치심장 건강에 좋은 소스

통조림 참치

• 통조림 참치 심장 건강에 좋은 소스, 오메가-3 지방산, 심장 질환으로부터 보호 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 신선하거나 냉동된 참치보다 엽산, 단백질 및 비타민 A를 통조림 참치에서 얻는 것은 비용이 적게 듭니다.  예를 들어, 통조림 참치에서 발견되는 단백질의 각 그램은 신선하고 냉동 참치보다 그램당 25 센트 적은 신선한 단백질의 동등한 양보다 18 센트 적은 비용.

• 통조림 참치단백질의 저렴하고 준비하기 쉬운 공급원을 제공합니다.

통조림 참치 사용에 대 한 빠른 팁:

• 통조림 참치, 다진 셀러리, 가벼운 마요네즈 (그리고 당신이 좋아하는 다른 재료 - 삶은 달걀, 포도, 통조림 만다린 오렌지)를 빠르고 쉽게 참치 샐러드에 결합합니다.

• 파스타 나 맥 앤 치즈에 배수 통조림 참치를 추가하여 영양과 맛을 더합니다.

• 통조림 참치를 곁들인 샐러드를 얹어 단백질을 더합니다.

• 열고 봉사하십시오 - 요리가 필요하지 않습니다.