통조림 식품은 콩, 쌀, 파스타와 같은 다른 찬장 필수품과 함께 일년 중 어느 계절에나 요리를 쉽게 만듭니다. 예를 들어 통조림 토마토와 콩으로 칠리를 만들고 차가운 통조림 복숭아와 함께 제공하여 빠른 식사를 할 수 있습니다.

많은 사람들이 과일과 채소의 일일 목표를 달성하지 못하며 통조림 식품이 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 통조림 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 어린이는 일일 영양 목표를 달성할 가능성이 더 높습니다. 그들은 성장에 필요한 비타민, 미네랄, 섬유 및 단백질을 섭취했습니다.

다음은 통조림 식품을 식료품 저장실에 보관해야 하는 몇 가지 이유입니다.

일년 내내 좋은 영양을 즐기십시오.

• 통조림 과일과 채소는 신선도가 가장 높은 상태로 가공되기 때문에 식단에 영양가를 더해 줍니다.

• 통조림 식품을 현명하게 선택하십시오.

• 설탕을 줄이려면 100% 주스로 만든 과일 통조림을 선택하십시오.

• 염분을 줄이려면 통조림 스프, 야채 및 기타 나트륨이 적은 식품을 선택하십시오. 영양 라벨을 비교하십시오. 통조림 콩을 물에 헹구면 나트륨 함량을 약 40% 줄일 수 있습니다.

바로 먹을 수 있는 음식을 준비해 두십시오.

• 통조림 식품은 신선한 과일과 야채보다 오래 지속되므로 음식물 낭비를 줄일 수 있습니다.

• 미국 농무부에 따르면 야채와 육류 통조림은 구입 후 5년 이내, 과일 통조림은 구입 후 18개월 이내에 사용하십시오.

• 캔에 구입일을 적고 건조하고 서늘한 곳에 보관하십시오(85F 이하). 가장 오래된 음식을 먼저 사용하도록 재고를 교체하십시오.

• 작은 흠집이 있는 캔을 안전하게 사용할 수 있습니다. 부풀어 오르거나 녹이 슬거나 새거나 깊게 움푹 들어간 캔을 사용하지 마십시오. 이음매에 날카로운 움푹 들어간 곳이 있는 캔은 버리십시오.

예산에 맞는 식사를 빠르게 만드십시오.

• 통조림 식품은 종종 신선 식품보다 저렴합니다. 많은 준비 작업이 완료되었습니다. 야채와 과일은 이미 잘게 다져 요리법에 사용할 준비가 되었습니다.

• 추가 달러를 절약하기 위해 판매할 때 가족이 사용할 통조림 식품을 비축하십시오.